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林羽江颜小说顶点最新章节_林羽江颜小说顶点(全文免费阅读)小说全文阅读无弹窗2.3.3合理安排运动量,切勿超负荷训练在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时,应该合理安排... 林羽江颜小说顶点最新章节_林羽江颜小说顶点(全文免费阅读)小说全文阅读无弹窗
2.3.3合理安排运动量,切勿超负荷训练
在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时,应该合理安排训练量,一次性训练的时间不宜太长,把握好训练的强度和密度,通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸,保证训练的节奏感.
2.3.4平衡发展,因材施教
对于青少年排球运动员来说,每个运动员都是独立的个体,都有俺的想法和基础条件.在设计身体素质训练方案时,应该注重内容的平衡感,因材施教,设计与运动员自身相关的训练方案和方式,保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应.
2.3.5预防不良影响,提高训练效率
少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累,如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习,形成训练的良性转移.注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯.
3结论与建议
3.1结论
3.1.1力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质,需要对这几个方面展开相应的身体素质训练.
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3.1.2实验结果表明,开展素质训练后,运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善,为提高运动员的排球专项技术提供条件.
3.1.3在开展身体素质训练时,需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量,切勿超负荷训练、平衡发展,因材施教、预防不良影响,提高训练效率.
3.2建议
3.2.1针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练,提高排球运动员的各项身体素质指标,提高运动员的运动质量.
3.2.2坚持科学规划,科学安排训练时间和运动量,因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练,时运动员在比赛中得到更好的发挥.
3.2.3针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练,设计有针对性的训练方案和训练内容,提高训练效果.
参考文献
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