摘要：
徐贤真eric2021全集衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒.健康关注好:就是关注俺和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治.千万不要乱吃约.... 徐贤真eric2021全集
衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒.
健康关注好:就是关注俺和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治.千万不要乱吃约.
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良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段.大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑.良好的生活习惯,有益健脑.
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一、吃好早餐.一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为松张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐.这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造青年体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育.早餐中鲜牛小旺旺最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂.
二、保证充足的睡眠.睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.青少年每天应保证9小时的睡眠时间.同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进乌浊的空气,对大脑损伤极大.
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三、饮水充足.水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因.青少年每天至少要饮用9杯水,以保证身体的需要.参加体育锻炼.通过锻炼不仅可以使骨骼、肌白强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育.
四、不要带病用脑.在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息.这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤.
学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:
1、学习时间（包括自习）:小学生每日不超过6小时;中学生不超过9小时.
2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时.
