摘要：
网上兼职赚钱正规平台(打码赚钱平台正规)★坚持你当初的动机.通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心.★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去... 网上兼职赚钱正规平台(打码赚钱平台正规)
★坚持你当初的动机.通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心.
★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来.
★若你已节食很久,就应注意俺的健康状况,要确定俺吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.
★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步.
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★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食老汉姿势,增加脂肪燃烧的速度.
★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车.
★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量.
★去前列市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物.
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注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑.
其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情.
瘦腿方式
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌白,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.
2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌白颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做.
3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌白颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做.
4:脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据俺实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌白和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸.
