摘要：
赖子山庄最新手机版武汉麻将今日更新4．常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.赖子山庄最新手机版武汉麻将今日更新5．平衡膳食.每天按计划均衡安排... 赖子山庄最新手机版武汉麻将今日更新
4．常吃蔬果.
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
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5．平衡膳食.
每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟.
1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥白,增加点鱼和家禽.
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2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃有些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.
3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
4、平衡膳食.每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.
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5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.
6、意志决定减肥的效果与质量.
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★多喝水,每天至少6杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉身体里的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通.
