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yy20 2021-06-29 20

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体育作文题目有很多了…例如:1、人生100米2、生命在于运动3、同一个世界,同一个梦想4、体育,世界因你更小蝌蚪彩5、体育人生.（希望对你能有所帮助）

有关体育锻炼与健康的资料

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运动时,由于身体里能量消耗的增加,代谢产物增强,即收缩的力量加大,次数增加,血液循环量增加,从而保证身体里较高的新陈代谢水平的需要.活动时,心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素,长期坚持科学锻炼,能使心脏结构机能上得到改善、提高.一般人的心容积为700毫升左右,而运动员为1000毫升以上,这在生理上称为工作性肥大.心脏呈工作性肥大,就使心脏的收缩有力,每次搏动的心血输出量增加.一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右,运动员约为60次左右,优秀长跑运动员约为40次左右.这样的心脏不容易疲劳,又有较大储备功能,这当然是很好的.经常科学地从事体育运动,可使心脏在结构机能方面发生良好的改善.

人体的消化系统好象一个食品加工厂,它的作用是消化和吸收营养物质.它主要由用嘴腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成.我们平时吃的食物,要经过消化道的消化,胰的复杂加工,才能变青年体能够吸收和利用的营养物质.体育锻炼时,新陈代谢比平时大大加强,身体里营养物质大量消耗.在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍,甚至20倍.当体育锻炼结束后,身体里消耗的物质要及时得到补充,势必要从外界摄取更多的物质,经过消化系统的加工变成身体里的物质,显然消化系统的工作要比原来大得多,这样日复一日,就提高了消化系统的功能.人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理,在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强,而对消化系统的管理减少,使消化系统的活动处于相对抑制状态,以保证运动时肌白、心脏等的激烈活动.运动结束后,神经系统又对消化系统加强了指挥,消化系统的活动便加强,以吸收更多的营养物质,从而提高了消化能力.锻炼时,由于呼吸加长,隔肌和腹肌的活动量增大,隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动,对胃肠起了按摩作用.锻炼结束后,这种按摩作用还会延续一段时间,从而促进了胃肠的活动,对消化系统功能的提高也有较好的影响

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首先是饭后的一段时间应避免运动.1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌白在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体;3、影响运动效果:人体进食后身体里副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣;4、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制.由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行.

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段,晨起至早餐前;上午时段,早餐后两小时至午餐前;下午时段,午餐后两小时至晚餐前;晚间时段,晚餐后两小时至睡前.

以上各时段运动都有利弊,如早晨时段,人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天小蝌蚪神状态,对健康有害.另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状.而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响.

现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制,一般在傍晚达到小山峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最神经.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.此外,人体在下午4:00到7:00之间身体里激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的神经性最好.