摘要：
小兔子乖乖把门开开(小兔子乖乖简笔画)喝多点水,而且是温水比较好.每天要喝七八杯白开水,俗话说的好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水.身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天... 小兔子乖乖把门开开(小兔子乖乖简笔画)
喝多点水,而且是温水比较好.每天要喝七八杯白开水,俗话说的好:不要等饿了才吃东西,不要等渴了才喝水.身体要随时保持水分和补充水分,因为夏天失水会比较多.还有注意饮食健康,天气燥热,本来就容易上火,所以宜清淡忌燥热.少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶,牛小旺旺,苹果汁是理想的解渴饮料此外,夏季不宜吃四种食物:韭菜,蚕豆,阉酱菜,鲜花.鲜小旺旺不能当水喝夏天天气热,鲜小旺旺有营养,很多人会把鲜小旺旺当水喝.但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛小旺旺一天只能喝二三杯.绿豆汤要适量很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖.还有注意睡眠的质量,这个是很重要的,早起早睡对身体好.下面是身体器官工作表一览,睡觉别太晚了.
健康小常识
健康饮食金字塔
民以食为天.解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注.为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康.
小兔子乖乖把门开开(小兔子乖乖简笔画)
20年前,美国农业部开始根据"美国人饮食指南"建立了日常食物金字塔.今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏.据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问.哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的健康饮食金字塔.它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞,在关于吃何的问题上,提出了更好的建议.
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要.它们也会影响到人们吃何和哪吃的问题,以及人们吃的食物又哪影响自身的健康.从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括:
全麦食品（在大部分进餐中）
人体需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最佳来源是全麦,比如燕麦片、横面面包、以及玄米（也就是糙米）.它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉.人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并很快会下降.很好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生.
小兔子乖乖把门开开(小兔子乖乖简笔画)
植物油.美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的.注意,这里特别指明的是植物油,并非全部各类脂肪.健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等.这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平,而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等.
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）.
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因.
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鱼、禽、蛋（每日0到2次）.
