穿越玄幻小说女强np2021无弹窗全文

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1、徒手模仿拉弧圈球的动作;

2．一人发中路出台的下旋球,另一人练习拉弧圈球;

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3．一人推移,另一人练习连续拉弧圈球;

4．一人正手攻球,另一人连续拉;

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5．二人对腿内,固定一个腿内中转拉;

6．一人削球,另一人连续拉;

7．以上练习,先拉固定点,再拉非固定点;

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9．上台连续拉上旋球,逐步过渡到2/3台;

9、二点对一点的推拉练习;

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10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;

11．对拉练习;