摘要：
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（3）打乒乓球属于全身性运动,且以有氧代谢为主,经常参加这项运动,可以增强心血管、呼吸、消化系统的机能,促进肌白和骨骼的正常发育,使身体得到全面发展.
（4）乒乓球比赛是在教练的指导下,多以单兵作战为主,能培养和训练人良好的心理素质、意志品质,提高人的自信心和独立工作的能力.
参考资料来源:百度百科-乒乓球
参考资料来源:人民网-交打乒乓球有四大好处
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比赛中,乒乓球拍有哪些不同的握法?
一、直拍反打的最佳握拍方式
乒乓球技术与握拍方式关系密切.直拍反打技术对握拍的方式也有要求,而且在诸多的直拍握拍方式中,最有利于直拍反打技术发挥的只有一种.
目前常见的直拍握拍方式有五种:一是大钳握法.即拇指与食指钳住拍柄．拇指的前列指节压住球拍的左肩;食指的第二指节松贴着拍柄右肩．前列指节按住拍面,因而钳形较大.球拍背面中指、无名扬和小指伸开分指托拍.二是中钳握法.拇指同大钳握法,食指则是第三节松贴拍柄右肩,前列二节按住拍面,因而钳形适中,拇指与食指间距离约2－3厘米.球拍背面三指半伸半曲排指托拍.三是小钳握法.拇指与食指钳住拍柄,且距离很近,不到1厘米（俗称"吊拍"）.球拍背面三指弯曲叠指托拍.四是食指勾柄（日本式）握法.即拇指松贴拍柄,食指扣住拍柄,形成环状套住拍柄.球拍背面中指伸直顶住球拍的中部,无名指、小指也伸直连叠在中指旁.五是削球握法.即拇指贴住拍柄左侧,前列指节用力下压,虎用嘴顶住拍柄与左拍肩的弯曲部位,使球拍固定.食指、中指、无名指和小指伸开,托位球拍背面,食指用前列、二节贴住拍背外侧.
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以上五种握拍法都可以进行直拍反打,但比较起来最佳方式是中钳握拍法.原因在于大钳提法、食指勾柄握法、削球握法球拍背面手指占据的面积较大,使背面击球的面积相对减少,不利于技术发挥.而小钳握法虽然背面击球面积较大,但其"吊拍"的特点却不利于控制拍形,影响技术发挥的稳定性,只有中钳握法,既有利于控制拍形,背面又有较充分的击球拍面,因而我国直拍反打技术领先的一些运动员,如刘国梁、马琳、阎森等都是这种握拍方式.
二、击球准备动作的基本要领
初学直拍反打者,往往击球不是下网就是漏球.主要原因是没有掌握击球准备动作的基本要领,特别是没抓住由正面击球转变为反面击球后的主要矛盾—一拍形控制问题.所以击球准备动作的基本要领应围绕解决拍形控制来探索.笔者归纳为三条:（一）拇指压拍;（二）屈腕支肘;（三）重心下降.可以说把握了这三条,运用各种反打技术就有了良好基础,就能流畅准确地把球击到对方台面.何道理呢?我们逐条分析一下:
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拇指压拍.直拍反手正面击球时为了控制拍形,达到一定的前倾角度.要求食指压拍、拇指放松;而用反面击球,拍面的自然形态是过于前倾甚至与台面平引,这就难免造成击球下网甚至漏球.所以必须加重拇指对球拍左肩的压力,同时食指略放松,中指托顶住球拍,依托面与台面形成不小于30的伽角,这样才便于击球.
屈腕支肘.屈腕主要是为了调整拍面方向,因为直拍反面击球拍面方向易于右偏过度.屈腕后不仅可以打出更准确更有力的右向斜线球,更重要的是有利于打出左向的直线球.如果不屈腕,只能击出清一喝酒的右向斜线球,而且很难打出"爆发力".屈腕的同时还要注意略作内旋,以配合拇指压拍控制好拍形.
支肘是为了发挥肘部的杠杆作用,这一动作是从横拍反手攻球动作借鉴而来.先支肘,击球时收肘,借以增加前臂的挥摆力量,提高直拍反打的威力.由于直拍反手正面击球,不论是推挡还是反手攻球,是不能支肘的,所以在直拍反打时尤其要注意体会这一动作要领.支肘与屈腕的动作还要密切配合;十分协调.屈腕同时支肘,击球时展腕收肘,而后又还原为屈腕支肘.
重心下降.这一动作有两个作用:一是能辅助控制调整拍形前倾度.因为直拍反手正面击球时,拍面难于前倾,须在扭转手腕的同时辅之以提高重心,才便于发力和保持拍形.而直拍反面击球正好相反,拍面是过于前倾,所以要在拇指压拍、手腕内旋的同时辅之以降低身体重心,拍形才能恰到好处.
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二是有利于反面拉弧圈球.直拍反手正面击球主要技术是推挡和快攻,而直拍反面击球的主要技术之一是利用拍形便于前倾,前臂便于前伸的特点,拉出强烈的弧圈球,重心下降有利于保证这一技术的更好发挥.
三、直拍反打技术的主要内容
