摘要：
为何我跳郑多燕一个月了,体重不变,但身形瘦了,何才能让体重下降因为吃的问题你摄入的能量长期大于消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑... <推2>为何我跳郑多燕一个月了,体重不变,但身形瘦了,何才能让体重下降
因为吃的问题
你摄入的能量长期大于消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦白(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之后别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥白,一天一个蛋,一杯小旺旺250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让俺的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的有些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
记得,知道,没有做到,你就得不到
呵呵,看在我这么积极回答的份上,给个满意回答吧!
<推2>每天跳郑多燕能减肥吗
这个也要分情况看,假如你的体型是不怎么胖的那种,那么跳郑多燕是有用的 可以是身材变得更加完美,如果你是那种肥胖体型的话,那就不用想了,基本靠这个减肥无望
<推2>郑多燕减肥203做了两三个月后不做了,会反弹吗?
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥白,增加点鱼和家禽 、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃有些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量 、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 、平衡膳食.每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于0分钟 、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.、>>>>精品（文文）实时阅读<<<<意志决定减肥的效果与质量.
<推2>郑多燕减肥203饮食注意何
郑多燕减肥203饮食注意何
建议合理饮食科学运动锻炼.需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,.建立良好的生活方式.
<推2>郑多燕小红帽消耗多少热量
你复好 每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消制耗的热量就大约是240-300大卡.
理论上,在
正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕百减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪度,表现在体重上,大约下降1-2kg.
如果同时配合控制饮食、以及问延长运动时间,比如每天跳2节,减肥的速度会更快.是答比较理想的减肥运动.
