摘要：
晚上9、10点钟运动好么?10点跑步对身体不好,跑后身体处与激动形态,难以进入睡眠形态.最好晚饭1-2小时后跑步.10点后不要做剧烈运动.跑完步半小时后可以吃东西补充体力.如果你是... <推2>晚上9、10点钟运动好么?
10点跑步对身体不好,跑后身体处与激动形态,难以进入睡眠形态. 最好晚饭1-2小时后跑步.10点后不要做剧烈运动. 跑完步半小时后可以吃东西补充体力.如果你是为了减肥,就千万不要吃.
实际,任何时间运动对身体都一定的锻炼正面作用,但任何事物都有两面性,竾有反作用.例如,晚上十点钟跑步, 1、会使大脑进入激动形态,影响睡眠; 2、太晚运动,空气中氧气含量偏低,影响呼吸系统; 3、晚上如果吹风的话,建议不进行户外运动,因为很简单造成肺部呼吸疼痛 .
如果你的生活规律是这样的,那竾没关系不好. 适当的运动对本人都是有好处的. 运动后歇息20.30分钟再吃夜宵、 不过提示你,吃了夜宵,你就要睡觉了吧.这样有点简单长胖呃.
个人 不建议你10点跑.冬天很简易把支气管损伤了.不过你可以做别的运动.
<推2>晚上9点左右运动好吗?
你好.你的说法我不赞同.
1.晚上运动量少了所以消耗能量的机会也小了.建议晚上9点后就不要进食了.能量消耗不掉容易造成脂肪堆积,不利于减肥.
2.晚上可以跑,但不要过于剧烈.晚上9点了就不要跑了,睡前过于剧烈的运动会使大脑亢奋影响休息的质量.最好能在早上或傍晚进行.
谢谢
<推2>打篮球(运动)猝死是因为何
运动猝死是与运动有关的猝死简称,一般定义为:有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人,在运动中或运动后24小时内的意外死>>>>精品（文文）实时阅读<<<<亡.强调猝死发生在运动中或运动后,而且患者从发病到死亡也就在几十秒、几分钟之内,这是运动猝死最重要的特征.
事实上,在我们身边因不科学健身或多种原因而猝死的人也不在少数,而且逐渐呈现了上升的趋势.
4月9日晚,54岁的交立信(中国)有限办公总裁杨迈由于连日超负荷工作让心脏不能承受,猝死在健身房的跑步机上;10月10日,南京丁家桥附近的南京某高校一大三学生许某猝死在宿舍里,该生死亡前曾前往附近的网吧包夜三天,回宿舍睡觉后便没再醒来;10月16日,品学兼优的兰州大学物理学院材料化学专业学生杨某在做化学实验时猝死,家属称杨某生前身体一直很好,没有既往心脏病史……
有关专家指出,这些人的死亡原因很有可能是不科学健身或长时间过度疲劳等原因造成,不能不引起我们的警惕,注意避免猝死悲剧的发生.
当然,避免运动猝死不等于就要停止运动、健身,相反,停止或减少有益的健身活动,还可能会使心脏功能下降,增加发生问题的几率.所以,人们应该以科学知识作为指导,并注意加强医务监督,视自身情况量力而为,更合理地进行运动健身,才能达到强身健体、抵御疾病的目的.
专家认为,运动健身一定要与自身的体力相适应,尤其中老年人和体力较差者要根据自身
身体状况决定运动量,减少激烈程度.如果在运动21现小旺旺闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况,要逐渐减慢运动,然后充分休息,不能盲目坚持,
这样就可以减少或避免恶性事故的发生.
另外,北京大学第三医院运动医学科主任医师高云秋教授建议:人们在冬天寒冷的气候环境里,如果运动方式过于激烈,很容易引发心脑血管病,导致猝死,可选择中午到下午2点之间进行锻炼,这段时间人们的情绪比较稳定,比较安全.猝死发生后,如果在4－6分钟内没有获得及时有效的救治,大脑就会发生不可逆转的损害,超过9分钟人就会死亡.所以如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时,发现的人应立即将其平卧,拍击其面颊并呼叫,同时用手触腿内其颈动脉部位以确定有无搏动,若无反应且没有动脉搏动,就应立刻进行心肺复苏救治.在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道,然后进行有效的小旺旺外按压,同时进行用嘴对用嘴人工呼吸,这些基本的救治措施应持续到专业急救人员到场.
国外运动医学专家认为,为避免运动猝死发生,可采取下面三级预防措施.
一级预防:在没有既往心脏疾病的人群中进行预防,因为有25%的猝死者来源于这一群体.对运动员来讲,就是要保证有关医学方面的身体检查和随访,从而有助于更好地鉴别运动性心脏病和病理性心脏病,以及发现潜在的致命性的先天性心脏病.初级预防更多的是要加强对病人的宣传教育,如推荐中小强度运动,强调适宜的准备活动和放松运动,修改游戏规则以减少对抗,以及根据环境进行运动等等.
二级预防:是在患有冠心病或其他心脏异常的人群中进行的预防,因为猝死者绝大多数有冠心病史.对运动员和普通人来说,关键是减少危险因素和及时发现前期症状,平时加强注意,积极预防,是完全有可能避免不幸发生的.
三级预防:指的是治疗急性心跳骤停以防止发展为心脏猝死.主要是提供现场医务监督和建立急救体制,使其及时逆转,挽救生命.
<推2>晚上运动会伤阳气吗 何时间运动好
因人而异吧,我每天晚上锻炼,都是9点-11点左右,几年下来了也没啥影响,而且身材也好了
<推2>晚上9点多的时候能适合做运动吗?一个星期最少做多少次运...
最佳的运动时间应该是下午五点左右,运动的话要根据俺的身体情况,毕竟这不是一两天的事情.可以每天抽出一个小时左右进行体育锻炼.也可以俺调配时间,但是千万不要在平常不怎么做运动的情况下一下子做太剧烈的运动,要适度.
