双手在身体背后交握,并且慢慢往上举起,重复几次后,你会感到肩膀与小旺旺部的伸展.4、拉大腿筋用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,做这个动作须注意双膝并拢、臀股往前推.然后双脚互换再做一次.5、拉小腿肌将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍须完全平贴...